Vanaf ons jonge leven ontwikkelen we gedragspatronen, waarvan we ons vaak niet bewust zijn. Als kind kopiëren we veel gedrag van de mensen om ons heen. Op een bepaald moment in ons leven kan het zijn dat ons gedrag ons meer in de weg zit dan dat het helpt. Vecht en vluchtgedrag zijn oorspronkelijk reacties die ons in noodsituaties beschermen. Helaas is het tegenwoordig zo dat mensen vaak langdurig hierin blijven hangen, terwijl er geen noodsituatie is. Door langdurige stress of in conflictsituaties, kan het wel zo voelen.

Je bewust worden van wat je doet en hoe het anders zou kunnen is een manier om te kunnen veranderen.

Je kunt bij ongezond vluchtgedrag denken aan:

• In een conflict fysiek de ruimte verlaten, je relatie beëindigen of in het ergste geval zelfs uit het leven stappen.
• Je hoofd verdoven door veel drugs en/of alcohol gebruik of een eetverslaving. 
• Afleiding zoeken door veel televisie te kijken of te gamen en uren op het internet zitten zonder doel.
• Vasthouden aan gewoonten en rituelen. 
• Je bent moe en futloos en wil het liefst de hele dag slapen.
• Steeds actief bezig zijn met werken, sporten, klussen, hobby’s om maar niet bij jezelf stil te hoeven staan en jezelf te voelen.
• Dagdromen en een andere wereld creëren dan de werkelijkheid of andere mensen en plaatsen idealiseren.
• Uit angst een ander boos te maken, je steeds maar aanpassen aan de ander. 
• Je overal zorgen over maken. 
• Last krijgen van angst- en paniekaanvallen die je gezondheid aangetasten.

Ongezond vechtgedrag uit zich vaak in:

• Omdat je bepaalde dingen bij jezelf niet wil voelen richt je beschuldigingen, boosheid, haat en geweld buiten jezelf en projecteer je die op anderen.
• Je betrekt jezelf in uitzichtloze conflicten, argumenteert, kritiseert, vecht en keurt anderen af of straft ze.
• Je gaat actief problemen en dingen die je hinderen oplossen en proberen je recht te zetten, met als bedoeling alles buiten jezelf overeen te laten komen met jouw voorkeuren.
• Je stelt je op als redder in nood of genezer en projecteert jouw ideeën op anderen hoe ze zouden moeten zijn. 
• Je probeert anderen te beïnvloeden door middel van leugens, manipulatie of macht.
• Je wil overal meer van weten, om anderen te overtuigen van jouw gelijk.

In plaats daarvan zou het beter zijn om op een gezonde manier te kunnen reageren.

Dit is vaak lastig, omdat in stress situaties of bij plotselinge veranderingen de angst heel reëel kan zijn en dus je lichaam altijd in een impuls zal reageren. Vaak helpt het om als het ware buiten jezelf te gaan staan en naar jezelf te kijken welke reactie je het liefst zou willen veranderen. Zo kan je bijvoorbeeld op je ademhaling of je fysieke houding letten, die een vechthouding aanneemt en spanning in nek, rug en handen kan opleveren.

Tips voor gezonde gedachten en gedrag:

• Sta jezelf toe te denken, te voelen en handelen zonder oordeel of zelfopoffering.
• Realiseer je dat anderen mogen voelen, denken en handelen, zonder dat ze zich aan jou hoeven aan te passen.
• Neem het gedrag van andere mensen en situaties bewust waar en probeer jezelf er niet aan te passen, helemaal niet als het niet goed voor jezelf voelt.
• Probeer je in te leven waarom een ander zo praat of zich zo gedraagt, uit gezonde interesse en om inzicht te krijgen, zonder dat jij je door diens energie laat beïnvloeden of de ander wil veranderen.
  Realiseer wel dat jouw interpretatie van wat je ziet en voelt van jou is en niet overeen hoeft te komen met hoe de ander het ervaart.
• Je blijft in het hier en nu en staat open voor signalen van je lichaam en je hoeft je niet te onttrekken aan de wereld of je ertegen te verdedigen, je blijft in een staat die jou blij en gelukkig maakt.
• Je mag uit de situatie stappen, niet omdat je wil vluchten, maar om in rust te kijken wat er in jou omgaat in je gedachten en in je gevoel. 
• Je vertrouwt jezelf en blijft bij jezelf en hoeft geen indruk op anderen te maken. 
• Je laat jezelf toe alles te voelen, wetende dat alles er mag zijn en je niets hoeft te veranderen.

Onthou goed dat de basis voor alle verandering liefde is. Blijf in liefde en geduld naar jezelf en naar anderen kijken als je veranderingen wil maken.

Geïnspireerd door het boek: Verhoog je trillings-frequentie van Penney Peirce ISBN9789069638836